最酣暢淋漓的一場比賽

姿勢跑法 2025-12-03 16:55:15

全馬二年級生，停滯的一年……

2024年3月24日，我跑了人生中第一場全程馬拉松，無錫馬拉松，完賽成績331。跑完我和龍井教練說：“我想破3，用3年的時間。”

一轉(zhuǎn)眼也成為全馬二年級生，下面是我這兩年跑過的 6 場全程馬拉松：

2024年11月3日，我跑了我人生中第二場全程馬拉松，北京馬拉松，完賽成績312。只用了半年時間，我就提高了近20分鐘，讓我以為破3是一件很輕松的事情?，F(xiàn)在再回顧當(dāng)時的那篇復(fù)盤文章，這看似輕輕松松地就提高了，實際上只是因為那個夏訓(xùn)的96次課表，我完成了89次之多，出勤率92.7%，這中間訓(xùn)練幾乎沒被打斷過。

然而從那天之后的一整年，一切就像是被按下了暫停鍵。一是懈怠，二是一些傷痛，三是走了一些彎路，不在這里過多贅述。

只是有些經(jīng)歷，走出來，需要很久。

連續(xù)作戰(zhàn)，或能更進(jìn)一步？

直到最近兩個月，我感覺又“活”了過來。起初是因為要備戰(zhàn)西馬、北馬和長蕩湖精英賽，怎么也要打起精神，振作一下。

結(jié)果不出意外，10月19日，西馬跑崩了，321完賽，是我人生中第一場跑崩的比賽。

不過問題不大，因為真正的目標(biāo)賽事是11月23日的長蕩湖。想著能大力出奇跡，北馬也只當(dāng)長距離，因此西馬后一周繼續(xù)拉了個長距離，其它的強(qiáng)度課表也一個沒落，反倒是當(dāng)做練習(xí)賽的11月2日的北馬，跑出了和去年一樣的312，并PB了14 秒。11 月9日的通州半馬，也跑出了和去年一樣的129。

一切像是續(xù)接上了，再次按下播放鍵，仿佛一切如昨。

于是我心里暗想，長蕩湖應(yīng)該能更進(jìn)一步，至少先進(jìn)310吧？按訓(xùn)練營一姐的說法：308沒問題，狀態(tài)好點(diǎn)306，再頂一頂就304了！

嗯，剛PB，趁熱打鐵。接下來的強(qiáng)度課表我一個沒落。現(xiàn)在想想，也正是因為兩個全馬加一個長距離，又疊加高強(qiáng)度課，讓我的疲勞在不斷地累積。

奇跡不會出現(xiàn)

下面是我跑完長蕩湖后寫下的幾段文字：

就算只有1%的可能性，我也相信自己可以

感謝我的所有教練們，特別是龍井教練，因為在賽前對自己的狀態(tài)基本有認(rèn)知，99%是PB不了的。賽前幾周的連續(xù)作戰(zhàn)，倒數(shù)第二周的強(qiáng)度，雖然也按期減量調(diào)整，但狀態(tài)卻越來越差。為什么還有1%呢？因為對于既定好的目標(biāo)，怎么也要大聲說出來，并且只要站上了賽道，我也永遠(yuǎn)相信那個敢于出發(fā)和挑戰(zhàn)的自己。真不行，也得跑完再說不行。

苦難不值得歌頌，應(yīng)對苦難的態(tài)度，遠(yuǎn)比苦難本身更有價值

如果每件事都一帆風(fēng)順，那可能也就失去了硬幣朝上的那一面。也不是很可惜，但確實事與愿違，起跑前的熱身就已小腿腫脹僵硬，起跑后的每一步，右小腿后側(cè)和外側(cè)都隱隱作痛，足底也是。5公里跑完，執(zhí)行不了原計劃了，維持住吧，能送大迫華一段是一段...這倒是這次最可惜的部分，自己跑的幾場馬拉松都好的很，唯獨(dú)和大迫華還有博哥一起跑的時候，從開始就拉得一手好跨...

不過這次在終點(diǎn)前，我發(fā)現(xiàn)機(jī)位特別多，而且我也跑的特輕松（確實...因為全程平均心率都沒上2區(qū)），也有空想很多事，其中兩點(diǎn)是：

1. 如果從一開始就注定無法PB，也要微笑跑到終點(diǎn)，無論艱難還是輕松。

2.PB從一開始也永遠(yuǎn)不是我追求的第一目標(biāo)，硬幣向上的那一面，更有價值。